Важливо! Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я!
Ще кілька десятиліть тому на біль чи дискомфорт у спині жалілися здебільшого літні люди. Зараз до лікарів звертаються вже після 25 років. Сьогодні здорова спина – це радше рідкість, а не норма суспільства. Біль не завжди свідчить про хворобу. За допомогою неприємних відчуттів наш організм привертає до себе увагу. Ми можемо навчитися вчасно та правильно реагувати на ці сигнали.
Основні причини болю у спині
Диджиталізація суспільства дає нам великі можливості, але викликає проблеми в досить неочікуваних місцях. Ми всі звикли працювати за комп’ютером безперервно по кілька годин в офісі чи вдома. При цьому ми зосереджуємося на ефективності, планах, строках та зовсім забуваємо про себе. Сидячий спосіб життя – найпоширеніша причина болю у спині.
Коли ми тривалий час залишаємося в одному положенні, одні м’язи слабшають, а інші – постійно перенапружуються. Змінюється постава, виникає дискомфорт, який поступово переростає у біль. Ми часто нахиляємося над екраном комп’ютера чи смартфона. Від цього шия вигинається, м’язи напружуються та затікають.
Інші причини болю у спині:
- вікові зміни, які впливають на хребет;
- стрес (тіло інстинктивно стискається, напружується);
- травми, різкі рухи;
- надмірне навантаження та неправильне підняття великої ваги.
Іноді біль у спині не має відношення до спини. При деяких хворобах внутрішніх органів больові відчуття «віддають» у різні частини тіла. Відстежуйте супутні симптоми та звертайтеся до лікаря за консультацією. Біль у спині може сповіщати про проблеми з нирками, серцем, кишківником, статевими органами.
Ефективні методи зменшення болю
Приборкати біль у спині допоможе помірна активність. Не лягайте в очікуванні полегшення, а краще вийдіть на прогулянку. Зробіть кілька легких вправ на гнучкість чи промасажуйте ділянку, яка турбує. Якщо сильно «скрутило» та не «відпускає», спробуйте компрес. Теплий – для розслаблення м’язів при ниючому відчутті. Холодний – для зняття набряку та запалення після травми.
Швидко полегшити гострий біль допоможуть лікарські препарати, які призначає лікар:
- нестероїдні протизапальні засоби, як Мефенамінка чи Ібупрофен;
- гелі та мазі з охолоджуючим або зігріваючим ефектом;
- міорелаксанти для зняття сильного спазму.
Потрібні препарати не завжди є під рукою, коли спину «скручує» від болю. Тож замовте їх завчасно в онлайн аптеці eTabletka. Щоб обрати та забронювати ліки, потрібно усього декілька кліків. Наші офлайн-аптеки раді вітати вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилеві-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Крижополі, Немирові, Бердичеві, Стрижавці.
Поради для профілактики та підтримки здоров’я спини
Щоб дискомфорт не застав вас зненацька, займіться профілактикою болю в спині. Для цього завжди слідкуйте за поставою. Розслабляйте плечі, вирівнюйте спину. Ставте монітор навпроти очей, щоб не нахилятися.
Оберіть собі комфортну фізичну активність та регулярно нею займайтеся. Плавайте, танцюйте, бігайте чи катайтеся на велосипеді. Але слідкуйте, щоб ваші рухи не були різкими, бо це може викликати травму. Під час сидячої роботи переривайтеся на коротку розминку.
Попіклуйтеся про здоровий сон. Некомфортний матрац може викликати неприємні відчуття у спині на весь день. Ніколи не ігноруйте біль. Якщо його причина не очевидна чи відчуття довго не вщухають, обов’язково зверніться до лікаря. Рання діагностика допоможе уникнути серйозних проблем зі здоров’ям.
